AcasăInteresantMedicul a numit alimentele care favorizează un somn de calitate

Medicul a numit alimentele care favorizează un somn de calitate

Somnul complet este esențial pentru o sănătate bună și o longevitate activă, subliniază endocrinologul Catherine Young pe canalul său Telegram.Cu toate acestea, multe persoane se confruntă cu probleme precum dificultatea de a adormi și trezirile nocturne frecvente.

Motivul se datorează fluctuațiilor dramatice ale nivelurilor hormonului cortizol, care reglează ritmurile circadiene ale organismului, explică Dr. Young.Excesul de cortizol împiedică creierul și corpul să se relaxeze și să se odihnească în mod corespunzător noaptea.

Pentru a evita vârfurile de cortizol, este important să mâncați corespunzător înainte de culcare.De exemplu, ar trebui să evitați prăjelile și pastele, care provoacă o creștere bruscă a glicemiei.

Dar nici nu este recomandat să eliminați complet carbohidrații din dieta de seară.Este mai bine să alegeți carbohidrați sănătoși și complecși care să vă furnizeze energie treptat pe parcursul nopții.

Legumele rădăcinoase de sezon, precum sfecla roșie și morcovii, sunt o opțiune excelentă, adaugă expertul.O astfel de masă de seară va ajuta la eliminarea fluctuațiilor hormonale și va asigura un somn bun până dimineața.

@inbucatariecujenny
@inbucatariecujenny
Bună, dragilor. Numele meu este Jenny. Îmi place să gătesc și să învăț lucruri noi despre mâncare în general. De aceea îmi petrec mult timp în bucătărie. Sper ca toți cei care treceți pe aici să rămâneți prin preajmă și să formăm împreună o mare familie

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Nejoblíbenější

Nedávné komentáře